防秋乏：

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)動人體的陽氣，以緩解秋乏。宜選擇輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動項(xiàng)目，如步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多。

防秋悲：

培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。建議外出秋游，可以登高遠(yuǎn)眺，或者到海邊，可使人心曠神怡，頓然舒暢。

防秋燥：

秋季養(yǎng)生主要在潤肺清燥。預(yù)防秋燥始終是秋季飲食不變的主題，在飲食上應(yīng)多食清潤之品如荸薺、百合、銀耳、蜂蜜、雪梨等，溫潤之品如芝麻、核桃、杏仁、栗子等，可起到滋潤心肺、養(yǎng)陰生津、益氣養(yǎng)血的功效。盡量少吃蔥、姜、蒜、椒等辛味之品。

調(diào)和氣血 沉香鎮(zhèn)靜安神

《甘露之滴》中說：“沉香性溫，效緩。”《如意寶樹》中說：“沉香性涼，清熱。”讓穹多吉說：“沉香清命脈和心臟風(fēng)熱?！?/p>

《晶珠本草》中將沉香劃分為三類——白沉香、黑沉香、紅沉香。

白沉香被稱為阿爾加，狀如半塊柳木，木質(zhì)輕，松軟。對于白沉香而言，芳香、松軟者質(zhì)佳，入藥以味臭、質(zhì)輕、堅(jiān)硬者佳。

黑沉香藏語稱阿爾納合，產(chǎn)地較多，種類也多?！段稓忤F鬘》中說：“黑沉香狀如獸角，味苦、辛，功效溫、緩、潤而燥?！敝兴庴w系中提及的沉香，大多指代藏醫(yī)體系中的黑沉香。

紅沉香藏語稱阿尕爾瑪爾保。讓穹多吉說：“紅沉香治風(fēng)熱病，與蘇如檀香功效相同?！奔t沉香軟硬如白沉香，色深紅，松軟，氣味如茴香。由于產(chǎn)自大樹，可作經(jīng)書夾板。

早在公元8世紀(jì)藏醫(yī)經(jīng)典著作《四部醫(yī)典》 中就有沉香的功效記載，后歷經(jīng)多代藏醫(yī)的研究和總結(jié)，大量用于以心腦血管為主的經(jīng)典處方在臨床上廣泛使用，取得良好的效果。

同時沉香也具備寧心安神的功效，藏醫(yī)學(xué)認(rèn)為可主治“索隆”及“寧隆”失調(diào)引起的心神不定，神志錯亂，癲狂等，于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之中更多用于治療中樞神經(jīng)系統(tǒng)與心疾。

目前，以沉香組方配伍的傳統(tǒng)藏藥處方已有100多種，其中較為有名甘露藏成藥為“二十味沉香丸”，是公元17世紀(jì)，第司·桑杰嘉措的親傳弟子、著名藏醫(yī)藥學(xué)家阿旺白桑在“八味沉香丸”的基礎(chǔ)上，添加紅花、珍珠母、馬錢子、牛黃、降香、 紅花等十二味藥而成，收載于其所著的《驗(yàn)方集萃》中，可調(diào)和氣血，安神鎮(zhèn)靜，常用于偏癱、高血壓、神志紊亂、口眼歪斜、肢體麻木、失眠。